GUARANA

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Paullinia Cupana

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BIO GUARANA

Guarana Wachmacher? Aber ich trinke doch schon Kaffee? Nicht nur die braunen Bohnen beinhalten Koffein, auch Guaraná ist sehr beliebt und wird auch in unseren Kreisen immer bekannter. Vielleicht hast Du es auch schon als Zusatz in einem Energy Drink getrunken. Doch was hat es mit dem Pulver genau auf sich und warum kann es auch für Dich sehr wertvoll sein? Ich habe die wichtigsten Fakten über das Superfood für Dich zusammengestellt.

Was ist Guarana?

Guaraná trägt den lateinischen Namen Paullinia Cupana und ist eine Kletterpflanze aus der Familie der Seifenbaumgewächse. Die Guarana Pflanze ist im tropischen Regenwald beheimatet und wurde schon lange bevor die ersten Siedler kamen von den Eingeborenen entdeckt. Sie nannten die Guarana Pflanze mit den roten Früchten und dunklen Kernen „warana“ und später Guaraná. Noch heute ist das aus den Kernen gewonnene Pulver bei den Indianern sehr beliebt und dient ihnen vor allem als Stärkungsmittel.

Guarana Wirkung

Du fragst Dich vielleicht, ob Kaffee oder Guaraná die richtige Wahl für Dich ist? Der höhere Nährstoff und Koffeingehalt von Guarana macht das Superfood unentbehrlich für mehr Energie.

Guarana Koffein

Die belebende Wirkung verdankt das Superfood dem enthaltenen Koffein, das in einem beachtlichen Anteil enthalten ist. Dieser liegt bei Guaraná Pulver zwischen 0,9 und 7,5 Prozent. Je nach Herstellungsverfahren und Anbaugebiet entstehen die starken Schwankungen. Kaffee enthält zum Vergleich gerade einmal 1,1 – 1,3 Prozent Koffein. Aus diesem Grund gilt Guarana auch als Wachmacher, denn keine Pflanze enthält mehr Koffein.
Der hohe Gehalt an Koffein wirkt sehr schnell und erste Anzeichen sind schon nach circa 45 Minuten spürbar, wobei es allerdings nur langsam freigesetzt wird und über vier bis sechs Stunden wirkt.  Das Koffein wird über den Magen und Darm aufgenommen und gelangt dann weiter in die Blutbahn, wo es auf das zentrale Nervensystem und die Muskulatur wirkt.

Guarana steigert die Leistungsfähigkeit

Das Koffein wird im menschlichen Körper zu Theobromin und Theophyllin umgewandelt. Diese beiden Stoffe können zusammen mit Koffein die Ausschüttung einiger Substanzen im Körper hemmen. Es ist bemerkenswert, dass ein Gramm Samen der roten Früchte etwa 400 ppm (parts per million) Theobromin und 2500 ppm Theophillin beinhaltet. Keine andere Pflanze kann mit diesen Werten mithalten. Zu den gehemmten Substanzen gehört zum Beispiel Adenosin, das den Herzschlag verlangsamt und Müdigkeit fördert. Bereits viele Menschen haben nach dem Konsum von Guaraná eine positive, vitalisierende Wirkung festgestellt.

Guarana macht schlank

Guarana kann für Menschen unterstützend wirken, die ihr Gewicht reduzieren möchten. Der hohe Anteil an Gerbstoffen und Ballaststoffen sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem besitzt Guarana viele Inhaltsstoffe, die den Körper mit wichtigen Vitalstoffen versorgen. Trotzdem bleibt anzumerken, dass eine insgesamt gesunde und ausgewogene Ernährung essentiell für Deinen Traumbody ist.  Das Superfood regt den Stoffwechsel an und liefert Dir wichtige Energie für den ganzen Tag. Es hilft den Körper zu entwässern und entschlacken, deshalb solltest Du bei der Aufnahme von Guaraná auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

  • Nährwerttabelle - NutritionNährwerttabelle - Nutrition

    Nährwerttabelle Guarana - öffnen -

    Nährwerttabelle - NutritionNährwerttabelle - Nutrition

    Nährwerttabelle  je 100g

     
    Energie322kcal
    Fett2,9g
    davon gesättigte0,5g
    Kohlenhydrate47g
    davon Zucker2,2g
    Ballaststoffe26,5g
    Eiweiß13,8g
    Natrium0,05g
    Salz0,1g
CHACAFOOD REZEPTE | RECIPES

GUARANA REZEPTE

Hier habe ich Dir einige gesunde Rezepte mit Guarana zusammengestellt.

Guarana Erfahrungen

Viele Menschen schätzen die vitalisierende Wirkung von Guaraná und beschreiben förmlich den spürbaren Effekt bei regelmäßiger Einnahme. Das Superfood sorgt für mehr Energie, Ausdauer und kann helfen Deine Konzentration wesentlich zu verbessern. Einige Guarana Fans sagen dem Pulver sogar eine aphrodisierende Wirkung nach.

Dosierung Nebenwirkungen

Da Guaraná Koffein wie auch Kaffee entwässernd wirkt, solltest Du immer darauf achten genügend zu trinken. Bei einer Überdosierung des Superfoods kann es zu Schlaflosigkeit, Herzrasen, Zittern und Kopfschmerzen kommen.

Guarana Dosierung

Ein Teelöffel Guaraná Pulver in Flüssigkeit verrührt liefert ungefähr 150 Milligramm Koffein. Das ist vergleichbar mit einer starken Tasse Kaffee. Allerdings kann die Wirkung bis zu sechs Stunden anhalten, da das Koffein langsamer freigesetzt wird. Es macht also Sinn Guarana am Morgen zu konsumieren oder auch abends, wenn Du eine lange Partynacht vor Dir hast.

Guarana Schwangerschaft

Das Thema Guarana ist in der Schwangerschaft leider tabu. Auch bei Bluthochdruck und Schilddrüsenproblemen sollte es nicht eingenommen werden. Bei weiteren Fragen kann Dir Dein Arzt behilflich sein.

Guarana Pulver

Das Pulver wird aus dem Kern der Guarana Pflanze gewonnen. Guarana Pulver ist braun und erinnert ein wenig an Kaffeepulver. Der Geschmack ist leicht bitter und eignet sich eher weniger zur puren Einnahme. Ich liebe das Pulver in Smoothies und Snacks, vor allem zum Frühstück.

Guarana Kapseln

Kapseln oder Tabletten sind eine andere Darreichungsform des Pulvers. Oftmals sind die Tabletten aber teurer als das Pulver, vergleichen lohnt sich.

Guarana Tee

Tee kann aus dem Pulver gebrüht oder in fertigen Teebeuteln gekauft werden. Der Tee hat gegenüber von Kaffee den Vorteil, dass er die Zähne nicht verfärbt.

Guarana Getränk

Es gibt mittlerweile viele Getränke mit Guaraná Zusatz auf dem Markt. Viele davon enthalten nur einen sehr geringen Anteil an Guaraná und sind sehr stark künstlich gesüßt. Aus diesem Grund solltest Du vor dem Kauf die Inhaltsliste gut durchlesen oder Dir Dein eigenes, gesundes Getränk zubereiten.

Guarana kaufen

Guarana gibt es pur oder beigemischt in Getränken, Snacks, als Guarana Kapseln, Guarana Samen und vieles mehr in einer Vielzahl von Supermärkten und Onlineshops zu kaufen. Du solltest beim Kauf immer auf eine gute und reine Qualität achten. Ich kaufe Guaraná aus zertifiziert biologischen Anbau und verwende nur das reine Pulver.

SUPERFOOD LEXIKON FAZIT

FAZIT

    Guarana…
    1) ist ein natürlicher Wachmacher
    2) Koffein wirkt über 6 Stunden (bei Kaffee sofort)
    3) steigert die Leistungsfähigkeit durch die Stoffe Theobromin und Theophyllin
    4) regt den Stoffwechsel an und kann helfen Gewicht zu verlieren
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